Białko jest jednym z kluczowych składników odżywczych w diecie każdego sportowca, a szczególnie osób trenujących siłowo lub w sportach wytrzymałościowych. Jest podstawowym budulcem mięśni, odpowiada za regenerację i wspomaga procesy anaboliczne w organizmie. Jednak jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby aktywne fizycznie brzmi: „Kiedy najlepiej spożywać białko – przed czy po treningu?” W artykule przedstawiamy, kiedy białko ma największą wartość i jak jego spożycie wpływa na efektywność treningów.